Wielkie odchudzanie na ekranie KAG  
Start
poniedziałek, 21 maj 2012
E-kartki Flash
Menu witryny
Start
Zasady działania strony
Rejestracja
Tworzenie paska wagowego
Wielkie odchudzanie
Pomocnik odchudzania
Skomponuj dietę
Galeria fotografii
Encyklopedia diet
Pytaj, odpowiemy
Biorytmy
Ogłoszenia
Ciekawe linki
Wyślij kartkę
BMI wzór1
BMI wzór 2
Więcej o odchudzaniu
Badania biochemiczne krwi
6 Weidera
Nasze przepisy
Nasi najlepsi
Nasze paseczki wagowe
Mapa strony
Chat Twoja-dieta
Chat Polchat

Złóż życzenia

Poczta Kwiatowa, kwiaty, bukiety, prezenty, upominki

Zmień wygląd
247extender
Zmień wygląd
247extender
Uczestnicy odchudzania
Wielkie odchudzanie
Szybkie rady
Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej:

Etap 1:  Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2:  Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3:  Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4:  Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji


Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach 1. "Pomóżcie, muszę stracić Y kilo w X dni" - gdzie z reguły X dąży do zera a Y do nieskończoności ...

Po pierwsze, odchudzanie planuj na miesiące lub nawet lata a nie na dni. Jeśli zależy Ci na figurze na lato, proces odchudzania zacznij JUŻ. Nie jutro, już, teraz i w tej chwili. Odkładanie jedynie utrudni sprawę - przyjmij że Twoje odchudzanie zaczeło się wraz z czytaniem tego artykułu, gdy dojedziesz do końca powiesz dumnie "już od 5 minut sie odchudzam"
Co więcej, absolutna większość autorytetów - lekarze, dietetycy, trenerzy, organizacje - są zgodni co do tego, że bezpieczne tempo TRWAŁEGO chudnięcia to 0,5-1,0 kg na tydzień. Przy prawidłowej diecie i ćwiczeniach takie tempo chudnięcia zapewnia utratę wagi niemal wyłącznie poprzez utratę tłuszczu oraz pozwala na długotrwałe utrzymanie tendencji spadkowej bez wchodzenia w okresy zastoju.

2. "Chcę schudnąć, doradźcie jakie suplementy mam brać"

Suplementy nie są konieczne w odchudzaniu. Dzięki diecie, ćwiczeniom, motywacji i konsekwencji można pozbyć się tłuszczu równie dobrze bez suplementów. Eksperci oceniają że właściwy trening i właściwa dieta odpowiadają za 97% sukcesu w budowaniu sylwetki. Co więcej, działanie suplementów jest tym mniej istotne im mniej zaawansowana osoba je stosuje. Ten sam suplement stosowany przez zawodnika z wieloletnim stażem podziała na niego widocznie lepiej niż na osobę początkującą i da bardziej widoczne efekty - zawodnik z reguły mam już dietę i trening bliskie perfekcji, jego organizm osiągnał juz stan bliski genetycznych możliwości, suplementy pozwalają więc na przekroczenie naturalnych barier, co w przypadku osób zaczynających ćwiczyć i odżywiać się racjonalnie nie ma miejsca. Krótko mówiąc - pomyśl najpierw o diecie i ćwiczeniach zanim sięgniesz po suplementy!

3. "Byłam na diecie 1000 kcal, ale nie chudlam, teraz jestem na 800 kcal ale waga nadal stoi, pomóżcie!"

Im mniej kalorii jesz, tym bardziej zwalnia Twój metabolizm. Gdy jesz więcej, Twój organizm spala więcej, gdy jesz mniej, spala mniej. Paradoksalnie można odłożyć dodatkowy zapas tłuszczu na dietach niskokalorycznych, nie sposób natomiast trwale na nich schudnąć.
Dieta niskokaloryczna nie tylko że spowalnia spalanie, dodatkowo powoduje utratę mięśni. To z kolei mocniej jeszcze spowalnia metabolizm, utrata wagi zatrzymuje się i pomimo iż jemy mniej i mniej uparty tłuszcz nie znika. Co gorsze, każda zjedzona nawet przypadkowo nadwyżka kalorii zamieniana jest na tłuszcz, gdyz głodzony organizm stara się tworzyć zapasy na ciężkie czasy jakie sami mu zapewniamy.
Spalanie tłuszczu poprzez próby zagłodzenia go (i siebie) jest wysoce nieefektywne i zabójcze dla organizmu. Znacznie lepszą metodą jest zastosowanie niewielkiego deficytu kalorycznego i wysokiej dawki ćwiczeń - ćwiczenia pozwalają spalić znacznie więcej tłuszczu niż głodzenie i nie generują reakcji obronnych organizmu w wyniku których magazynowany jest tłuszcz jak to ma miejsce przy głodzeniu.

4. "Stosowałam dietę niełączenia, Atkinsa, Montignac, kopenhaską, praktycznie ciągle jestem na jakiejś diecie a nie chudnę - help!"

Stałe przebywanie na jakiejkolwiek diecie redukcyjnej (rozumianej jako spożywanie mniej kalorii niż się spala) jest niestety błędem. Odchudzać należy się cyklicznie, czyli okresy gdy jemy ilość kalorii mniejszą niż zapotrzebowanie powinny się przeplatać z okresami gdy jemy wystarczającą (lub w przypadku osób budujących masę większą) ilość kalorii. Bycie stale "na rzeźbie" (podobnie zresztą jak "na masie") jest błędem. Organizm przystosowuje się stosunkowo szybko zarówno do deficytu jak i do nadmiaru kalorii i im dłużej utrzymujemy określony poziom tym z upływem czasu efekt naszych starań będą mniejsze. Dodatkowo przewlekły deficyt kaloryczny prowadzi neiuchronnie do utraty mięśni, co jak juz pisałem dodatkowo spowalnia metabolizm i z każdym następnym tygodniem i dniem diety spalamy mniej.
Zmiany działają korzystnie nie tylko w makrocyklach rocznych. Drobne cykliczne zmiany są również wskazane w okresie odchudzania, gdy co parę dni spożywamy nieco więcej kalorii aby zapobiec stagnacji. Znamy to wszyscy jako okresy "ładowania", "carb-up" z diet niskowęglowodanowych oraz jako metodę "zig-zag" stosowaną w wielu dietach.

5. "Nie mam czasu/ochoty na ćwiczenia, co mam robić aby schudnąć?"

Efektywne odchudzanie (rozumiane nie jako utrata wagi za wszelką cenę ale utrata tłuszczu) jest składową następujących komponentów:
- ćwiczeń aerobowych
- dobrze zbilansowaniej diety o niewielkim deficycie kalorycznym
- ćwiczeń siłowych
- wytrwałości i cierpliwości

Gdy któregoś z komponentów brakuje, szanse na sukces maleją. Ćwiczenia pozwalaja na wytworzenie deficytu kalorycznego bez konieczności głodzenia się, podnoszą także tempo metabolizmu, a więc i spalania tłuszczu (które spada tym bardziej im bardziej restrykcyjna jest dieta). Co więcej ćwiczenia tworząc ten deficyt nie wywołują naturalnej reakcji organizmu na głodzenie w postaci tendencji do odkładania tłuszczu. Ćwiczenia jako swoisty bonus przyczyniaja się do poprawy zdrowia i kondycji, czego nie mozna powiedzieć o dietach deficytowych. Ćwiczenia stymulują wydzielanie hormonów pomocnych w spalaniu tłuszczu, które znacznie spada w wyniku stosowania diet, szczególnie niskotłuszczowych. Ćwiczenia siłowe wreszcie wreszcie powodują zachowanie lub przyrost masy mięśniowej co sprzyja utrzymaniu na właściwym poziomie podstawowej przemiany materii i zapobiega utracie mięśni (sięgające u osób ochudzających się bez ćwiczeń do utraty 50% beztłuszczowej masy ciała).

6. "Jak szybko i łatwo schudnąć?"

Sorry, nie da się. A ściślej mówiąc nie da się szybko i łatwo oraz TRWALE I BEZPIECZNIE schudnąć. Nie myl utraty wagi z utratą tłuszczu. Jeśli na jakiejś cud-diecie czyinnym sposobie schudłe(a)ś powiedzmy 6 kilo w pierwszym tygodniu - zastanów się ile z tych 6 kg to tłuszcz a ile woda. Sprawdź jak szybko przybędzie Ci z powrotem te 6 kg (bedziesz miał(a) szczęście jeśli nie będzie to 12.)
Żadne cudowne środki/diety/metody nie zapewnią błyskawicznych efektów. Super efekty w postaci super sylwetki są z reguły wynikiem połączenia lat wyrzeczeń, cięzkiej pracy i cierpliwości. To między innymi odróżnia świat "naturalnych" kulturystów od pozostałych - ci pierwsi z reguły życiową formę osiągają po trzydziestce, po 10-20 latach treningów. Miej to na uwadze myśląc po tygodniu diety i cwiczen o rezygnacji

7. "Wyczytałe(a)m że ta dieta/suplement/program treningowy daje efekty bez ćwiczeń/zwiększa spalanie tłuszczu o 1000%/pozwala zrzucić 30 kg w 30 dni ale na mnie nie działa - co jest nie tak?"

Nie wierz reklamom, nie daj się nabijać w butelkę, nie nabieraj sie na super produkty reklamowane przez super sławy. Gdyby istniało panaceum na otyłość liczba grubasów nie rosłaby stale a my na tym forum nie mielibyśmy tylu pytań o odchudzanie. Planuj swoje odchudzanie długofalowo, długoterminowo, stawiaj sobie realistyczne cele, nie chudnij w tempie szybszym niż zalecane, ćwicz racjonalnie i trzymaj racjonalną, niegłodową dietę. Pieniądze przeznaczone na cudowne metody/urządzenia/suplementy odchudzające wydaj na lepszy cel - np. na wielką balangę z okazji schudnięcia

Autor- Tyka

źródło: www.sfd.pl/temat128699/


Hiszpania: Szkodliwe diety-cud Uwaga na cudowne diety - ostrzegają hiszpańscy specjaliści. Przez dwa lata analizowali prawie setkę różnych diet i stwierdzili, że każdy sposób szybkiego pozbycia się kilogramów jest niebezpieczny dla organizmu.
Początkowo, gdy ściśle przestrzegamy diety – chudniemy. Jednak gdy kurację kończymy, okazuje się, że przybywa nam kilogramów. Zdaniem dietetyków jest jeden z najmniej groźnych skutków ubocznych odchudzania. Innymi są wypadanie włosów, bezsenność, nadpobudliwość, zaburzenia w przemianie materii, a nawet zmiany w psychice.
Cudowne diety zamiast odchudzać ciało, odchudzają kieszeń – podkreślają hiszpańscy lekarze. Ich zdaniem nadwagi można pozbyć się tylko w zdrowy sposób – jedząc wszystko i uprawiając sport. Natomiast dobrym sposobem na obżarstwo jest rozpoczęcie posiłku od zjedzenia jabłka.
Szukaj
Google
Web twoja-dieta.pl
Zaloguj się
Login

Hasło

Zapamiętaj mnie
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się
Login

Hasło

Zapamiętaj mnie
Nie pamiętasz hasła?
W naszej galerii

Julia Roberts
pan_andrzejek
Sondy
Czy ta akcja nam pomoże?
  
Nasze odchudzanie
Top 20 użytkowników
siwa9999 (17160)
Wikola3 (9983)
ewakisiel (9510)
kamila100 (7820)
bambi (7557)
marzen7 (6585)
geranika (4305)
Neit (3642)
kluseczka77 (3109)
Frolic (3076)
Trishya (2690)
agja.wroc (2138)
tłuścioszek (1814)
Manzana (1794)
barabella (1601)
beniam (1535)
lalka11 (1505)
Efa (1472)
smukkvinde (1466)
cranberry (1384)

Pokaż ostatnie: 240h
Odchudzanie i odżywianie z Herbalife Drukuj E-mail
ImageAby osiągnąć najlepszą możliwą formę należy mieć idealną sylwetkę i kondycję oraz prowadzić zdrowy styl życia. A najpewniejszym sposobem uzyskania prawidłowego odżywiania, lepszego samopoczucia i chęci działania jest indywidualnie dostosowany plan inteligentnego odżywiania Herbalife.

 




 

 

 
Poczuj się zdrowszy i gotowy do działania z inteligentnym odżywianiem

Aby osiągnąć najlepszą możliwą formę należy mieć idealną sylwetkę i kondycję oraz prowadzić zdrowy styl życia. A najpewniejszym sposobem uzyskania prawidłowego odżywiania, lepszego samopoczucia i chęci działania jest indywidualnie dostosowany plan inteligentnego odżywiania Herbalife.

Szerzenie prawidłowego odżywiania na całym świecie

Herbalife® jest zaangażowana w naukę i innowacje. Od ponad 25 lat jest liderem wśród firm zajmujących się odżywianiem i kontrolą wagi. Współpracujący z Herbalife najlepsi na świecie eksperci wnoszą swoje ogromne doświadczenie w postępowe badania nad odżywianiem oraz rozwój produktów, angażując się w udostępnienie zbilansowanego odżywiania dla każdego. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problemy związane ze zdrowiem i samopoczuciem.

Na całym świecie około 1,6 miliarda dorosłych
osób ma nadwagę, z czego około 400 milionów
uznanych jest za otyłe.

Dzisiejsza dieta składa się zazwyczaj z wygodnej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli, a ubogiej w niezbędne składniki odżywcze. Wybierane przez nas pożywienie i napoje nie zawsze są najlepsze. Dodajmy do tego siedzący tryb życia, bardzo powszechny w obecnych społeczeństwach i tak powstaje przepis na nienajlepszy stan zdrowia i słabe samopoczucie.

Najpewniejszym sposobem na uzyskanie lepszego samopoczucia jest indywidualny, dostosowany do Twoich potrzeb plan inteligentnego odżywiania dostarczany wraz z nieustającym wsparciem Dystrybutora Herbalife. Ze mną osiągniesz swoją najlepszą możliwą formę.

Formuła 1: zdrowy posiłek
Opracowana przez specjalistów ds. odżywiania, Formuła 1 zawiera doskonale zbilansowaną
ilość składników odżywczych, dzięki czemu może stanowić zdrowy posiłek. Dostępna w pięciu
pysznych smakach, wygodna i prosta w przygotowaniu. Zdrowy posiłek stworzony w szczególności dla ludzi, którzy chcą być w najlepszej możliwej formie.

Formuła 1: fakty

• Wysoka zawartość kluczowych witamin i minerałów, odpowiadająca zalecanemu dziennemu
   spożyciu [zds].
• Porcja zawiera mniej niż 220 kalorii, co pomaga Ci kontrolować ilość spożywanych kalorii.
• Wysoka zawartość błonnika, wspierająca zdrowie układu pokarmowego,
• Zawiera zdrowe białko sojowe:
- sprawia, że dłużej czujesz się najedzon[y/a]
- pomaga utrzymać stały poziom energii
- wspiera utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu
- jako część programu fitness wspiera budowę beztłuszczowej masy ciała.

Stosuj indywidualnie dobrany program i nagradzaj swój organizm najlepszym odżywianiem, na które zasługuje. Dzięki mojemu nieustającemu wsparciu łatwiej osiągniesz swoje cele i zawsze będziesz gotow[y/a] do działania.

Utrzymuj swoje zaangażowanie, a ja będę Ci towarzyszyć na drodze do celu.

 

Wspaniałe koktajle, codziennie

Idealne na śniadanie, obiad lub kolację. Każdy koktajl dostarcza doskonale zbilansowaną ilość składników odżywczych.

• Spożywaj dwa koktajle dziennie przy kontroli wagi.
• Spożywaj jeden koktajl dziennie dla zdrowego odżywiania.

Pięć pysznych smaków do wyboru:

• WANILIA
• CZEKOLADA
• TRUSKAWKA
• OWOCE TROPIKALNE
• CIASTECZKA Z KREMEM



Codziennie na świecie spożywanych jest
ponad 1 milion  koktajli z Formuły 1
„Zacząłem odzyskiwać kontrolę nad moją wagą. Poprawiły
się moje samopoczucie i wygląd."
Fermin Martinez - Hiszpania
„Ciągle próbuję nowych rzeczy i żyję o wiele odważniej niż kiedykolwiek wcześniej."
Retha Fourie - RPA
„Czuję się znacznie młodziej
- wierzę, że mogę
zrobić wszystko,
czego zapragnę."
Kirsti Juntunen - Finlandia
„Miałem więcej energii niż kiedykolwiek wcześniej, a czas regeneracji po ćwiczeniach stał się znacznie krótszy"
Tiago Oliveira - Portugalia
    

Dla większości ludzi program kontroli wagi może być wyzwaniem, w szczególności kiedy kuszeni są wygodnym, łatwo dostępnym pożywieniem.Formuła 1 jest zdrowym,
zawierającym białko sojowe posiłkiem. Sprawia, że dłużej nie odczuwasz głodu, pomiędzy posiłkami trzymasz się z dala od pełnych kalorii przekąsek i możesz skoncentrować się na swoich celach.

Wielu z nas prowadzi niezwykle aktywny styl życia wypełniony zajęciami od świtu do nocy. Nie jest więc zaskakujące, że niejednokrotnie stres oraz różne
zobowiązania oznaczają, że przegotowanie zdrowego posiłku nie stanowi naszego priorytetu. Formuła 1 jest wyjątkowo wygodną i łatwą w przygotowaniu alternatywą, która umożliwia Ci skoncentrowanie się na swoim wypełnionym różnymi czynnościami życiu.

Wraz z procesem starzenia,nasz układ pokarmowy staje się zazwyczaj wolniejszy,
a stawienie czoła codziennym wymaganiom może stać się trudne. Formuła 1 jest zdrowym posiłkiem, który ma naturalnie wysoką zawartość błonnika, wspomagającego
zdrowie układu pokarmowego. Jesteś gotów do działania, bez względu na wiek.

Jedną z najważniej-szych rzeczy w każdym programie fitness jest budowanie silnych mięśni, które wspierają najlepszą z możliwych formę. Kiedy stosujesz Formułę 1 w połączeniu ze zdrową dietą i programem fitness,jest ona idealnym, zdrowym,
zawierającym białko sojowe posiłkiem, który pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Dzięki temu możesz się skoncentrować na działaniu i osiąganiu najlepszych wyników.
 

  


Wybierz inteligentne odżywianie

Gotów do działania?

Z pewnością będziesz...

Formuła 1 nie jest jedynym produktem inteligentnego odżywiania. Koncepcja inteligentnego odżywiania jest unikatowym programem Herbalife. Jej podstawę stanowią trzy produkty:
Formuła 1 Koktajl Odżywczy, Formuła 2 Multiwitaminy oraz tabletki Błonniki Zioła.

Każdy z produktów w połączeniu ze zbilansowaną dietą i zdrowym, aktywnym stylem życia
wspiera Twoje wellness. Nasz program może zostać dostosowany do Twoich potrzeb poprzez dodanie produktów z serii odżywiania ukierunkowanego i zewnętrznego.




Inteligentne Odżywianie

rozpoczyna się z Formułą 1, Formułą 2
oraz tabletkami Błonnik i Zioła.


Formuła 1 Koktajl Odżywczy do kontroli wagi i zdrowego odżywiania.



Formuła 2 multiwitaminy
w połączeniu z Formułą 1
oraz tabletkami Błonnik
i Zioła pomaga dostarczyć
organizmowi 100% zds kluczowych witamin i minerałów.


   
   

Tabletki Błonnik i Zioła
w połączeniu z Formułą 1
i Formułą 2 wspierają zdrowie Twojego układu pokarmowego.

      

 

Komentarze
Kupiłam sprawdzę
Dodane przez Wielka 100pa w dniu - 2007-11-11 21:25:30
Kurdelabel, wykosztowałam się , ale zobaczymy co to warte. Od jutra zaczynam.
Podsumowanie
Dodane przez wielka 100pa w dniu - 2008-01-13 22:47:01
2 miesiące - 2 tysiące złotych - 7 kg. Cały widz polega na tym że dwa posiłki zastępujecie baaaaaaaaaaardzo drogimi suplementami. To samo można kupić w aptekach z innymi nazwami, kilkakrotnie taniej. Nie polecam. Lepiej powiesić na lodówce kopertę z 2tys zł. i na nią patrzeć Po dwuch miesiącach schudniecie i za nie sobie kupicie ciuchy.
Dodane przez APTIVA w dniu - 2008-01-17 15:15:32
ile za to zapłaciłaś? 
2tys. ???????? 
a smaczne chociaz było?
Dodane przez APTIVA w dniu - 2008-01-17 15:16:13
ile za to zapłaciłaś? 
2tys. ???????? :eek 
a smaczne chociaz było?
Dodane przez misiek w dniu - 2008-02-12 18:08:26
niewiem po co reklamowac na tym forum Herbalife to zciagacze pieniedzy , za byle produkt z kilkoma witaminami i blonnikem traci sie kupe forsy ,to dobre dla naiwnych a nie dla odchudzajacych sie . 
Dlaczego skoro to takie super nie mozna kupic tego w zadnym sklepie .
Dodane przez Trishya w dniu - 2008-02-17 19:45:06
Nie polecam diety Herbalife. Kilka lat temu wraz z koleżanką postanowiłyśmy spróbować. Wydałyśmy mnóstwo pieniędzy, przez 2 miesiące trzymałyśmy się ścisłej diety a efekty były praktycznie zerowe. Do tego paskudny wręcz sztuczny z chemicznym posmakiem smak koktailu i jakiejś herbatki. Konsultantka rozprowadzająca ten produkt obiecała nam zwrot pieniędzy a potem... nie ma takiego abonenta. Pozostał tylko żal że okazałyśmy się takie naiwne, kilkaset złoty w portfelu mniej i problemy ze zdrowiem.
nie polecam
Dodane przez pikna w dniu - 2008-02-18 10:35:41
sama kupiłam dietę HL jeszcze na studiach, za bagatela 500 zł (co dla biednego studenta znaczące jest :cry ), ale dałam się nabrać bardzo sugestywnym obietnicom "konsultanta" - jest to niemoralne co robią, żerując na ludziach którzy mają realne problemy. Obiecali mi 10kg mniej w miesiąc - nie schudłam nic, ale odzyskałam pieniądze - ale nie dzięki uprzejmości konsultatna tylko własnemu uporowi - dzwoniłam do baby 10X dziennie; 
kazała mi przyjechać na szkolenie, taki zjazd pracowników HL - według mnie to wyglądało jak sekta :grin - każdy mówił "swój sukces", he, he, he
Mnie pomogl Reduxil
Dodane przez Beata27 w dniu - 2009-04-23 23:33:39
Ja stosowalam Herbalife, ale nie wiem czemu mnie nie udawalo sie schudnac.Zaczelam stosowac Reduxil i mi pomogl (pierwszy raz uslyszalam o nim od kolezanki z pracy, bo w sumie raczej nieznany suplement). U mnie w pracy jedna dziewczyna zaczela stosowac(ta ktora mi go polecila), teraz juz wszystkie stosujemy;). Naprawde jestem pod wrazeniem. Wydajny-opakowanie starcza na 2 miesiace, lyka sie 2 tabletki dziennie- jedna rano druga wieczorem. Skora robi sie jedrna...Schudlam juz 5 kg. Czuje sie dobrze (popytalam w aptece i jest bezpieczny bo na bazie naturalnych skladnikow) i nie mam zadnych skutkow ubocznych typu suchosc w ustach... Mnie pomogl. Podobno nie ma po nim efektu jojo, ale tego jeszcze sama nie sprawdzilam, bo dopiero stosuje miesiac. Znacie ten srodek? Chetnie wymienie opinie ;) Pozdrawiam
Kontrola działania komentarzy
Dodane przez admin w dniu - 2009-10-23 08:48:33
Kontrola po poprawkach systemu

Aby dodać komentarz zaloguj się. Jeśli nie masz konta, załóż je sobie.
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą pisać komentarze.

Powered by AkoComment 2.0!

< Poprzedni   Następny >
Współpraca
wczasy
Nasze paski wagowe
....::::GŁOSUJCIE::::....

Czy podoba Ci sie ta strona ?
Tak Nie

Zobacz wyniki

Księgarnia
6 Weidera

Nasza rozrywka
Dobre strony
* Bon Prix *

Dziś imieniny
21 Maja 2012
Poniedziałek
Imieniny obchodzą:
Donat, Donata, Jan,
Kryspin, Przecława,
Pudens, Tymoteusz,
Walenty, Wiktor,
Wiktoriusz
Do końca roku zostało 225 dni.
bukiet6.jpg
Wyślij kartkę
Gościmy na stronie
Aktualnie jest 176 gości online oraz 1 użytkownik online
Twoje wiadomości
Masz nowe wiadomości: 4
Dodaj do ulubionych
 
 
Ciekawe linki
Statystyki
Użytkownicy: 4730
Newsy: 44
Odnośniki: 4
 

Mambo is Free Software released under the GNU/GPL License.
Mambo 4.5.5 PL powered by MamboPL.com Team
Design by Mamboteam.com | Powered by Mambobanner.de

Narzedzie | Sportingbet.pl | Zoo | Drukarnia Wielkoformatowa | Księgarnia